صحة و جمال

هذا ما يحدث لجسمك عند تناول العدس في الشتاء! • صحيفة المرصد

جريدة المرصد: العدس غذاء شائع في فصل الشتاء يفضل الكثير من الناس تناوله ، لما يحتويه من عناصر غذائية ومعادن ضرورية لصحة الجسم.

عن فوائد تناول طبق من العدس في الشتاء:

1- يمنع النوبات القلبية: العدس يحمي قلبك من خلال دعم فقدان الوزن ، ومنع تراكم الهوموسيستين في الجسم الذي يسبب الجلطات ، وتحسين مستويات الكوليسترول وضغط الدم.

2- مليء بالبروتين: العدس من أكثر الأطعمة الغنية بالبروتين ، لذلك عندما تأكله ، لا تحتاج إلى اللحوم.

3- يخفض نسبة الكوليسترول: العدس مليء بالألياف التي تساعد على خفض الكوليسترول ، والوقاية من مرض السكري وسرطان القولون ومنع الإمساك أيضًا.

4- غني بالألياف: فهو غني بالألياف الغذائية المهمة لصحة الجهاز الهضمي وعملية الهضم ، كما أنه يساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع ولفترة أطول.

5- مضاد للالتهابات: العدس مصدر كبير للبوليفينول المعزز للصحة ، والذي له خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات مع تأثيرات محتملة لتثبيط الخلايا السرطانية.

6- يساعد في إنقاص الوزن: حساء العدس مفيد لمن يريد إنقاص الوزن ، لأنه منخفض السعرات الحرارية ، وغني بالألياف الغذائية التي تزيد من شعورك بالشبع.

7- يخفض ضغط الدم: يحتوي العدس على البوتاسيوم وحمض الفوليك والحديد. يقاوم البوتاسيوم الآثار السيئة للملح ويخفض ضغط الدم. يحمي حمض الفوليك قلبك ويدعم جسمك في تكوين خلايا الدم الحمراء ، وفقًا لخط الصحة.

8- يقوي العظام: يحتوي على البروتين وهو أساس بناء العظام والعضلات والجلد. يمكن أن يقلل أيضًا من شهيتك لأنه يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من العناصر الغذائية الأخرى.

9- يقوي المناعة: تناول العدس يقوي مناعة الجسم ويقيك من بعض أمراض الشتاء مثل الأنفلونزا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى