صحة و جمال

3 طرق لزيادة الطاقة والنشاط دون تعاطي كافيين

عندما يبدأ التعب أو النعاس ، يلجأ الكثير من الناس إلى المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي الأسود. منذ بداية الوباء ، زاد استهلاك الكافيين في العديد من البلدان ، وفقًا لمسح حديث أجرته شركة تصنع بدائل القهوة ، وفقًا لما نشرته شبكة CNBC الأمريكية.

سلبيات القهوة

تقول الدكتورة نانسي رهناما ، طبيبة باطنية وأخصائية تغذية إكلينيكية ، إن شرب القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى زيادة الطاقة ، ولكن الانخفاض الحاد في الطاقة في وقت لاحق يتسبب في الشعور بالتعب.

يضيف الدكتور رهناما أن شرب فنجان من القهوة قد يساعد لفترة معينة ، ثم يقل الشعور بالنشاط ، وبالتالي يتحول الشخص إلى فنجان آخر ، وتتكرر نفس الدورة على مدار اليوم.

3 طرق لزيادة الطاقة

يقترح الدكتور رهناما أنه إذا أراد الشخص زيادة طاقته دون الاعتماد على الكافيين ، فقد ينجح أحد الخيارات التالية:

1. النوم: احصل على قسط كافٍ من النوم الجيد.

2. اشرب الماء: الجفاف يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب والتعب.

3. الشبع: تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، مثل الألياف الموجودة في التوت والكينوا ، يساعد على الاستمتاع بالنشاط والطاقة العالية.

مرض في الطب

إذا لم تلاحظ فرقًا في مستويات الطاقة لديك بعد تجربة طرق منزوعة الكافيين ، يوصي الدكتور رهناما بمراجعة الطبيب لاستكشاف السبب الفسيولوجي للشعور بالتعب أو التعب أو نفاد الطاقة.

يحذر الدكتور رهناما من أن شرب الكثير من القهوة يمكن أن يؤثر على جودة النوم ، مما يجعله متعبًا عندما يستيقظ في اليوم التالي. وخلصت إلى القول: “إذا شرب الشخص الكافيين على مدار اليوم ، وكان الكافيين هو سبب أرقه أو قلة نومه الجيد” ، فإن الدواء هو سبب المرض في هذه الحالة.

مقالات ذات صلة

تعليق واحد

  1. السلام عليكم ايها الاخوة والاخوات ، انا سعيد جدا الان انني حصلت على قرضي بقيمة 60 الف دولار من هذه الشركة الجيدة Tracy Finance Firm بعد ان جربت عدة شركات اخرى ولكن دون جدوى هنا شاهدت اعلانات لهذه الشركة وقررت منحها حاول واتبع جميع التعليمات. وهنا أنا سعيد ، يمكنك أيضًا الاتصال بهم إذا كنت بحاجة إلى قرض سريع ، فاتصل بهم الآن عبر هذا البريد الإلكتروني: ([email protected]) أو whatsapp: +918448747044

    شكرًا
    هنا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى