أخبار العالم

هل سمعت بـ “الاثنين الأزرق”.. تعرف على أكثر أيام العام كآبة

توصل العالم إلى بعض المعادلات المعقدة والمعاملات الخاصة ودراسة الأرصاد الجوية التي تعكس بعض السمات الاجتماعية وحساب اليوم المطلوب.

إنه يوم الاثنين الثالث من شهر يناير ، حيث تكون الروح البشرية حزينة بشكل خاص.

يطلق عليه “الاثنين الأزرق”. تم الاحتفال به في بعض البلدان منذ ما يقرب من 20 عامًا على التوالي ، بعد أن اكتشف عالم النفس البريطاني ، كليف أرنال ، من جامعة كارديف ، أن يوم الاثنين الثالث من شهر يناير هو أكثر أيام العام كآبة.

وعلى الرغم من أن الباحث البريطاني اعترف لاحقًا بعدم وجود أساس علمي صارم في صيغته وأنه “اشتقها” على سبيل المزاح لبعض منظمي الرحلات السياحية ، بحثًا عن عذر “لتبديد الكآبة” ، إلا أن الناس يواصلون التفكير بجدية في يوم الاثنين الثالث. أتعس يوم في السنة. .

هناك بالفعل أسباب تجعلك حزينًا لأن الطقس عادة ما يكون مثيرًا للاشمئزاز ، والصباح مظلمة ، وذهبت العطلات ، ولكن تبقى المخلفات ، وتضاءلت أموال الإجازات ، وتُفرض غرامات على الهفوات وأخطاء القيادة في ليلة رأس السنة الجديدة. والأعياد القادمة بعيدة.

بعبارة أخرى ، إنه أمر محزن حقًا. ولكن هناك طريقة للخروج. إنه يتنفس بطريقة خاصة. تم التعرف عليه من قبل العلماء الأمريكيين في جامعة ستانفورد في كاليفورنيا ، بعد أن اختبروه على 108 متطوعين.

يمكنك التخلص من الإجهاد الذهني والجسدي ، وتخفيف التعب عن طريق ممارسة تمارين التنفس لمدة 5 دقائق: وهذا ما يسمى “التنهدات الدورية”. على وجه التحديد ، تحتاج إلى الشهيق لمدة 4 ثوان والزفير لمدة 8 ثوان ، مما يعني أن الزفير يجب أن يكون أطول.

كما اختبر الأطباء طريقتين بالإضافة إلى ذلك ، التنفس البطيء ، والذي يتزامن في مدته مع الزفير البطيء ، والتنفس البطيء مع الزفير السريع ، مما يساعد في الحفاظ على الهدوء وتحسين الحالة المزاجية ، ولكن “التنهدات الدورية” كانت ولا تزال أفضل قليلاً.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى