صحة و جمال

أخبار 24 | بينها الفواكه والخضراوات.. 4 أنواع من الأطعمة لا تبدأ يومك بها

نصح اختصاصي تغذية وطبيب صحة عامة بتجنب تناول 4 أنواع من الأطعمة في بداية اليوم ، خاصة عندما تكون المعدة فارغة ، حيث يمكن أن تتحول هذه الأطعمة المفيدة إلى مصدر اضطراب.

وشددت خبيرة التغذية العالمية نيلا أبي أنطون ، على أن أفضل طريقة لبدء اليوم هي شرب كوب من الماء ، كما حذرت من البدء في تناول الأطعمة الأربعة التالية:

الفاكهة

الفاكهة

وقال المختص إنه قد يبدو أن تناول الفاكهة على معدة فارغة يعد خيارًا صحيًا ، لكن الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والجوافة تزيد من إنتاج الحموضة في المعدة ، مما يزيد من خطر الالتهاب والقرحة.

وأضافت أن الجرعة الكبيرة من الألياف والفركتوز الموجودة في مثل هذه الفاكهة يمكن أن تبطئ الجهاز الهضمي إذا تم تناولها على معدة فارغة.

زبادي

زبادي

وبحسب “انطون” ، يعتبر الزبادي من أهم الأطعمة حيث أنه مصدر ممتاز للبروتينات والفيتامينات ، ولكن تناوله على معدة فارغة يجعل فوائد بكتيريا حمض اللاكتيك الموجودة فيه غير فعالة بسبب ارتفاع نسبة الحموضة فيه. المعدة.

الخضار النيئة

الخضار النيئة

ذكر طبيب الصحة العامة جوزيف أيوب ، في حواره مع “سكاي نيوز عربية” ، أن الخضار النيئة رغم فوائدها ، لا ينصح بتناولها على معدة فارغة. على سبيل المثال ، قد يؤدي تناول الخيار وكذلك أنواع الخضار الخضراء إلى الشعور بالألم واضطرابات في المعدة.

وأضاف أن تناول الطماطم على معدة فارغة يزيد الحموضة ويمكن أن يؤدي إلى قرحة المعدة ، حيث تحتوي الطماطم على نسب عالية من حمض التانيك.

بهارات

بهارات

وطالب أيوب بضرورة الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على البهارات في الصباح والتي قد تهيج بطانة المعدة وتؤدي إلى تقلصات في البطن بالإضافة إلى عسر الهضم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى