صحة و جمال

هل تعاني من الانتفاخ والغازات بشكلٍ دائم؟ 5 نصائح لتخفيف ذلك

دبي ، الإمارات العربية المتحدة (CNN) – هل تعاني بشكل متكرر من الانتفاخ والغازات؟ لذلك ، قد يساعدك فحص ما تأكله ، وما يجب عليك تجنبه ، وما تستهلكه.

ونشر حساب مدينة الملك عبد الله الطبية تغريدة على تويتر ، أوضح فيها 5 طرق يمكن أن تساعدك في تخفيف الانتفاخ والغازات.

5 نصائح لتقليل الانتفاخ والغازات:

  • تناول الشوفان بانتظام
  • تناول ملعقة كبيرة من بذور الكتان (كاملة أو مطحونة) يوميًا
  • تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها مثل الكرنب والبروكلي والقرنبيط والفول والبصل والفواكه المجففة.
  • تجنب المنتجات التي تحتوي على مُحلي صناعي يسمى السوربيتول
  • اشرب مشروب النعناع

قد يشعر الشخص بالامتلاء أو الانتفاخ بشكل مفرط بسبب الغازات أو الإمساك أو حتى نتيجة البلع المفرط.

لذلك ، من المهم تحديد سبب الانتفاخ لأن العلاج الذي سيحل مشكلتك سيختلف من شخص لآخر.

ولا تنسَ طلب المشورة من اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي وأخصائي التغذية للحصول على تشخيص أكثر دقة لمشكلة الانتفاخ لديك ووضع خطة علاج مخصصة لك.

يمكن أن يساعدك هذا في تجنب النقص الغذائي واستبعاد المشاكل الأكثر خطورة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى