صحة و جمال

أطعمة ضرورية للصحة النفسية

وأوضح خبير تغذية روسي أن الأطعمة لا تحسن الحالة الجسدية للإنسان فحسب ، بل تحسن حالته النفسية أيضًا ، وفق ما أوردته صحيفة “روسيا اليوم”.

وقالت الدكتورة يلينا سولوماتينا ، في مقابلة مع راديو “سبوتنيك” ، إن الألياف الغذائية هي “علف” للبكتيريا المفيدة الموجودة في الجهاز الهضمي للإنسان. لذلك ، فإن إدراج الألياف الغذائية في النظام الغذائي ضروري لجميع أعضاء وأنظمة الجسم لتعمل بشكل طبيعي ، وكذلك للحفاظ على الصحة العقلية.

وأضافت: “يحتاج الإنسان إلى الألياف الغذائية ، لأنها” علف “للبكتيريا المفيدة الموجودة في ميكروبيوم الأمعاء ، وهذه البكتيريا لها تأثير كبير على صحة الجسم ، وتساعدنا على تقوية جهاز المناعة والحالة النفسية. تؤثر بشكل إيجابي على عملية الهضم والبقاء ، وقد أظهرت نتائج الدراسات الدراسات التي أجريت على العلاقة بين أمراض القلب والأوعية الدموية وتناول الألياف الغذائية تظهر أن الألياف ضرورية ، وينطبق الشيء نفسه على الأمراض العقلية.

وختمت بالقول إن الجسم يمكنه الحصول على الكمية اللازمة من الألياف الغذائية في اليوم من تناول 400-500 جرام من الفاكهة والخضروات ، وأفضلها الخضار لأن الفاكهة تحتوي على السكر. الخيار المثالي هو الخضار الخضراء غير النشوية. يمكنك أيضًا الحصول على الألياف من تناول خبز الحبوب الكاملة.

تابع آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والاقتصادية عبر أخبار جوجل

شارك

مطبعة




مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى