صحة و جمال

صانع محتوى يكشف الفوائد الصحية عند تكرار التنفس العميق لمدة 5 ثواني يومياً • صحيفة المرصد

جريدة المرصد: كشف الاختصاصي ومبتكر المحتوى ، سعود عبد الرحمن ، عن الطريقة الصحيحة للتنفس ، وفوائدها الصحية وكيفية تطبيقها.

وقال عبد الرحمن في مقطع فيديو نشره على حسابه بتطبيق “تيك توك”: أجريت بحثًا عن تمارين التنفس ، ويقول أكثر من طبيب إن تنفسك بالطريقة الصحيحة ، فأنت تتنفس فقط. مع 25٪ من الرئة مما ينتج عنه أشكال صحية عديدة من أبرزها طرد القلق والقلق. والاكتئاب ويجعل مزاجك جيدًا ، بالإضافة إلى تحسين مشاكل عسر الهضم.

وأشار: الحياة في التنفس ، خاصة إذا كان جسمك مليئًا بالأكسجين ، موضحًا: “الطريقة الصحيحة للتنفس هي الشهيق من خلال الأنف ، وإذا وضعت يدك على بطنك ستشعر بها منتفخة لمدة 5 دقائق. ثوانٍ ، أثناء الانسحاب والتراجع لمدة 5 ثوانٍ ، ثم الخروج ببطء من الفم ، والاستنشاق ببطء 5 مرات “.

وتابع: “إذا استخدمت هذه الطريقة للتنفس لمدة 15 دقيقة في الصباح والمساء ، فستجد فوائد كثيرة لجسمك لأنه يصبح كل الأكسجين” ، مشيرًا: “إذا كان الأكسجين في جسمك أكبر من ثاني أكسيد الكربون ، فأنت تعيش بصحة جيدة وسعيدة “.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى